二の腕 細く

先週、友達の結婚式に出席。やっぱ、一生に一度の晴れ舞台だと輝いて見えるものですね。いつも以上にきれいでうらやましかったです！早く私も、ドレス着た〜い！！ウエディングドレスを着ると結婚が3年遅れるって噂があったので、友達と軽井沢行った時も我慢したのに、この年まで結婚できないなんて･･･。もしかしたら一生ドレスを着ることがないかも！？こんなことなら、若かったあの時に着とけばよかった〜〜〜。

友達の結婚式自体は、とても感動的で良かったのですが、自分のデジカメで撮った写真を見て、かなりショック！自分で想像していた以上に、私ってデブ！？二の腕なんてぶっとくて見れたモンじゃありません！同じ年のはずなのに、なんで友達の二の腕は細くて、私の二の腕だけ太くなったんだろう？　これじゃ、彼氏もできないよ〜（＞_＜）最近、仕事用のスーツばかりで、ノースリーブの服なんて着てなかったから、いつから私の二の腕がこんなに太くなたのか皆目検討も付きません。まぁ、どんなに嘆いていても、私の二の腕が細くなるわけじゃありませんけどね。。。

気がついたからには、この二の腕を何とかしなくてはいけません！でも、二の腕を細くするにはどうしたら良いんだろう！？部分痩せダイエットは何度もチャレンジした事あるけど、今まで脚とかウエストしかしたことなかったし、まずは情報収集からの開始です。

部分痩せの中でも、二の腕を細くするのは一番難しいらしいです（T_T）やっぱり･･･。ちょっと嫌な予感はしていましたけどね。私は、ダイエットにお金をかけるのは好きじゃないので、二の腕を細くするためのグッツやエステには頼りません。ネットで二の腕を細くするエクササイズなる物を発見したので、自分流に構成して、二の腕ダイエットに挑戦です！！



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二の腕 痩せ

私が運転中にいつも主人は二の腕をつまんできます。なんかつまみたくなる二の腕なんだよな〜と主人は言いますが、二の腕をつままれると「太い！」っていわれている気がして傷つきます。さらに、1歳になる息子をダッコすると、息子も必ず私の二の腕をつまんできます。これは遺伝！？恐るべしDNA！！！って感心している場合ではありません。育児休暇が終わるまでには、何とか二の腕痩せを成功させなくては！！！

育児休暇が終わるまで後3ヶ月しかありません。この三ヶ月は二の腕ダイエットに集中するしかありません。まずは、途中で断念しないように目標の結婚当時の写真を洗面所に置きます。そして、恐怖の採寸･･･。右29.9cm　左29.5cm　嘘でしょ〜　もうすぐ30cmじゃないですか！！！夫や子供が私の二の腕をつまみたくなる理由がよく分かりました。せめて、3ヶ月で25cmまで二の腕を痩せたい！ますます、真剣にダイエットに取り組む覚悟ができました。

翌日からは、主人と子供が朝起きるまでにストレッチ。子供がお昼寝中はダンベル運動。子供と遊ぶ時は、子供をダンベル代わりに高い高い！（11kgある子供を持ち上げるのは結構効いてる感じがします）家事と育児とダイエット、この3つの両立で毎日頑張ります！！！ここまでして、二の腕が痩せないはずないよね！？もし、二の腕が痩せなかったら、一生神様なんて信じないんだから〜〜〜。

主人はきっと続かないだろうと、冷ややかな目で私を見ますが、子供は高い高いをいつも以上にしてあたるので、とてもご機嫌♪絶対痩せて、冷ややかに私を見る主人を見返してやるんだから！



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ダンベル 二の腕

以前から、ダンベルが二の腕の引き締めに効果があることは知っていましたが、何をやっても続かない私なので、今まで一度もチャレンジしたことがありませんでした。でも、PTAの友達が、ダンベルを使った二の腕エクササイズでかなりサイズダウンしたと言ってたので、これはもう、チャレンジするしかありません。

友達に詳しくダンベルを使った二の腕エクササイズについて教えてもらい、はりきって自宅へ直行！！
でも、良く考えたらダンベルを持っていない私･･･。水を入れた500mlのペットボトルでも代用できると友達は言っていましたが、何でも形から入らなくては気がすまない私は、ダンベルを購入すべく、色々検索してみました。結構いろんな種類があったので、気になったダンベルをいくつか紹介します。

よく見かけるタイプのダンベルですね。サイトの写真を見ても分かるように、コンパクトなのでいいと思います。重さも8種類から選べるので、自分にあった物を選ぶと良いですね。
http://www.dif.co.jp/i-fitness/fitness/RF_1.htm

昔流行った、ダッコちゃん人形みたくて可愛いダンベル。二の腕に巻きつけて使用するそうです。
http://www.kenko.com/product/item/itm_8827051072.html

発想の転換で生まれたアイディア商品だと思います。お風呂でエクササイズができるように、重さ0.13g!!　お風呂での浮力を利用して二の腕を鍛える優れものです。
http://store.yahoo.co.jp/kaiteki-seikatsukan/es-000063.html



友達に教えてもらった、ダンベルで二の腕を引き締める方法はとても簡単で、ダンベルを持った腕を上に揚げてひじを曲げ伸ばしをするだけのエクササイズ。これなら、昼間テレビを見ながらでもできるし、怠け者の私にはもってこいです。これで、たぷたぷのお肉ともさよならできそうです！




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二の腕 ダイエット

年をとってくると、避けられない二の腕のたるみ･･･。30歳を越えて、私もそのことを実感しはじめました。若いうちは、30歳で二の腕のたるみで悩む自分なんて想像もつきませんでした。

二の腕のダイエットなんて今まで経験がなかったので、今まで買ったダイエットの本を持ち出し、二の腕のダイエット方法を探すことに･･･。今まで、注目していなかったから気がつかなかったけど、二の腕のダイエットのページが結構たくさんあるじゃん☆　これだけあれば、追加のダイエット本を購入しなくても良さそうです。

早速、付箋をぺたぺた貼ってお勉強！簡単にできる方法からチャレンジしてみることにしました。最初にチャレンジすることにしたのは、10秒1ポーズダイエット！！これは、主婦の愛読書「主婦の友」のダイエット特集からいただきました！さすが、主婦の友というだけあって、簡単で短時間にできるダイエット方法ばかりで主婦にとってありがたいダイエット本です。この本には、二の腕のダイエットだけではなく、ウエストや脚、背中など気になる部分全てのダイエット方法が紹介されています。

早速、皆さんにも「主婦の友」に載っていた二の腕ダイエットポーズを紹介しますね。

1．背筋を伸ばして気をつけの姿勢
2．両手のひらを正面に向ける
3．そのまままっすぐ後ろに両手を引き上げながら手首をそらし10秒キープ！

たった、これだけです。簡単でしょ！！！私はペンギンのポーズと名づけています。簡単だけど、1日に何回かこのポーズをとると私の場合、二の腕部分が筋肉痛になりました。これって効き目あるって事ですよね♪とりあえず、このダイエット方法をしばらく続けてみようと思ってます。



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二の腕 引き締め

夏が近づくと問題なのが二の腕のお肉･･･ですよね。色々二の腕を引き締める方法はありますが、どんな方法がベストなのか迷ってしまいます。そこで、私なりに二の腕を引き締める方法・グッツを探してまとめてみました。

1.ダンベルで二の腕を引き締める
この方法は最もポピュラーなのではないでしょうか。ダンベルをもってひじを曲げ伸ばしするエクササイズを中心に、ネットでもたくさん紹介されていました。

2.二の腕サポーター
やっぱりありました！ウエストや脚痩せグッツでおなじみのサポーター。二の腕のお肉を胸へ移動させる効果があるそうです。薄いタイプのサポーターなら冬の間はつけたままで生活できるし、結構良いかもしれませんね。ちなみに、ゲルマニウムサポーターという物もありました。

3.エステ
こちらも、定番中の定番ですよね。二の腕は筋肉が少ないのでとても痩せにくい場所。だから、二の腕の引き締めはプロに任せると一番早いかもしれませんね。

4.ヨガ・ピラティス
最近ブームですよね。この方法は、二の腕だけでなく、体全体が引き締まりスタイルが良くなるといわれているので一度チャレンジしてみたい方法です。

5.エクササイズ・筋トレ
自宅やジムなどで二の腕の筋肉を鍛える方法。自宅で行う場合は、お金もかからないし経済的です。

どの方法も、継続が大切。サポーターはつけるだけなので、継続するのは簡単そうですが、私には、サポーターだけで二の腕が引き締まるとは思えません。サポーターをチョイスするなら、簡単なエクササイズも実践することをお勧めします。



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